Современная жизнь полна факторов эмоционального и психологического давления на личность. Стрессорами могут являться самые различные причины, которые могут нами осознаваться явственно, смутно или не осознаваться вообще. Из-за чего наступает психологический дискомфорт, почему на душе тягостно и общее состояние подавленное, как выйти из депрессии – вот те вопросы, которые мы кратко опишем.
Для начала нам потребуется информация о нашем внутреннем состоянии, о первопричинах возникшего стресса. Диагностика в данном случае очень важна, поскольку правильное установление причин поможет успешно справляться с их негативными воздействиями и последствиями.
Естественно, у каждого человека могут быть свои причины для подавленности, апатии, недооценки себя, в повышенном самокопании и самобичевании. Но в то же время наиболее распространённые ареалы получения стрессовых воздействий всё-таки известны — это профессиональное соперничество (работа), учёба, семья, бизнес, любовь, симпатии и антипатии окружающих, опасение болезней.
Для преодоления стрессового состояния человеку следует, прежде всего, локализовать наиболее стрессогенную сферу, понять, откуда исходят беспокоящие импульсы, угнетающие психику, настроение и эмоционально-психический статус личности.
Коротко осветим каждое из отмеченных нами направлений, в которых действуют факторы стресса.
Профессиональная деятельность
Если речь идёт о взрослых людях, то нередко стрессовые факторы воздействуют на них на работе, где они проводят довольно продолжительное время. В процессе профессиональной деятельности личность взаимодействует с другими членами трудового коллектива, вышестоящими начальниками и подчинёнными. Иногда возникают более или менее глубокие разногласия с коллегами, конфликты с начальством, трения с клиентами или потребителями.
Если стресс-факторы формируются и ежедневно педалируются на работе, следует подумать о двух основных вариантах купирования стресса:
— во-первых, о смене работы;
— во-вторых, если смена работы затруднена или на данный момент невозможна, предпринять меры психологической защиты. К последним относится «жизнь в отсеке сегодняшнего дня» (данный способ описывается Д. Карнеги), релаксация, изменение взгляда на вещи, уход в отпуск. Как вариант можно рекомендовать обращение к специалисту-психологу.
Стресс из-за переутомления
Довольно часто люди стремятся больше работать, чтобы принести деньги с семью. Работать много приходится из-за невысоких зарплат, из-за невыплаченных кредитов, из-за желания что-то купить или отдохнуть на море.
Но перенапряжение не проходит бесследно. Не выдерживают нервы, начинают давать о себе знать недуги и болезни, снижается иммунитет, подрывается здоровье. Человек начинает чувствовать, что его жизненная сила, энергия, куда-то уходят, нет былой бодрости, запаса сил, начинает меняться характер, манера общения, интересы, ценности.
В конечном счёте личность осознаёт, что работа на полторы-две ставки подрывает здоровье, ослабляет душевные силы, порождает «профессиональное выгорание». Стресс такого типа купируется оптимальным режимом труда и отдыха, правильным рационом питания, введения в режим дня элементов здорового образа жизни.
Разлад в семье
Стрессы на почве семейных неурядиц составляют не менее трети от их общего количества. Причинами таких вялотекущих или острых конфликтов являются такие факторы, как супружеские измены, разногласия по поводу того, как следует проводить отпуск, на какие нужды необходимо тратить деньги, как воспитывать детей, общаться с друзьями и родственниками.
Купирование стресса из-за натянутых семейных взаимоотношений возможно, если у супругов и членов семьи сохранилось взаимное уважение и любовь. В противном случае, когда примирение и добрые отношения становятся невозможными, выход остаётся только один – создавать новую семью.
Стресс из-за учёбы
Учёба чаще всего становится источником стресса для школьников и студентов. Хотя нельзя оставлять в стороне и проблему зрелых людей, которым требуется переучивание и повышение квалификации. Известно, что все дети разные по своим наклонностям, способностям, готовности осваивать новое, вдумчиво трудиться. У части детей плохая память и они с большим трудом заучивают небольшое стихотворение. Кто-то совершенно не воспринимает физику или математику, или же имеет избыточный вес и не желает заниматься физкультурой. Ребёнок нервничает, капризничает, становится непослушным и агрессивным из-за насмешек одноклассников или иронии учителей.
Снятие стрессовой ситуации может быть реализовано за счёт перевода ребёнка в другой класс (школу) или же комплексом мер психологической адаптации.
Оставить комментарий