Чрезмерное или продолжительное напряжение на работе чревато нервными срывами, быстрой утомляемостью и ослаблением иммунитета. Это особенно важно помнить во времена активизации коронавируса. Приводим для вашего внимания подборку советов, которые помогут вам работать с удовольствием и качественно отдохнуть во время трудовых процессов и перерыва.
1. Не оставляй на завтра то, что можно сделать сегодня
Избегайте откладывания проектов и сроков. Вы будете работать спокойно и не напрягаясь, если вся Ваша работа идет точно в срок, но если выполнение той или иной работы Вы отложили на крайний срок – то готовьтесь жить в постоянном напряжении.
2. Сам себе контроль
Держите все факторы, влияющие на Вашу работу под своим контролем. Отключите телефон и закройте дверь кабинета, если, для того, чтобы сосредоточиться, Вам нужна тишина. Если Вы работаете в кабинке, Вы можете занять пустой конференц-зал для того, чтобы ничто не отвлекало Вас от работы.
3. Расписание – всему голова
Если на проверку электронной почты или собственной страницы Вы затрачиваете слишком много времени, распланируйте время проверки: двух или трех раз в день Вам будет вполне достаточно. Также Вы можете поступить и с телефонными разговорами: поставьте телефон на автоответчик и не отвлекайтесь от более серьезных занятий.
4. Игрушки – серьезные вещи!
Мячики с мягким наполнителем или любые другие игрушки, которые можно смять или покрутить в руках, оказывают благотворное влияние на Ваше творчество. К тому же разомнете руки, уставшие от статической работы на компьютере.
5. Расслабляйтесь
Немного йоги во время перерыва – один из лучших вариантов для расслабления. Если есть возможность – не откажите себе в прослушивании расслабляющей музыки. Расслабьте мышцы, понежьтесь немного в удобной для Вас позе – и снова за работу с отдохнувшим телом и разумом.
6. Прогулка для ума
Сойдите на одну остановку пораньше или припаркуйте свой автомобиль на дольней парковке, чтобы добраться до работы пешком. За обедом постарайтесь прогуляться на свежем воздухе. Ничто так не заставляет почувствовать себя отдохнувшим, как кровь, несущая новые силы Вашему мозгу после прогулки. Если есть возможность, отправляйтесь на прогулку вместе с коллегами – дружеские отношения помогут в работе.
7. Периодически делайте небольшие разминки для мышц
Чтобы предотвратить застой кровотока и излишнее напряжение мышц, делайте время от времени небольшие физические упражнения и разминки для локальной мускулатуры — кистей рук, спинного пояса, ног, шеи. Это особенно полезно для офисных сотрудников, связанных с работой на компьютере, интернет-трейдеров, финансистов, бухгалтеров, менеджеров различного уровня.
И не забывайте – работа лишь средство и никогда не сможет быть важнее человеческих отношений.
Больше см. на Sovetnika.net
Оставить комментарий