Самоанализ как метод борьбы со стрессом

В нашем постоянно развивающемся мире главным мотиватором и источником достижений является «внутренний мир» человека. То, насколько эффективно и гармонично мы добиваемся цели, зависит от нашего психологического комфорта. Стресс, депрессия, апатия стали модными психологическими «самодиагнозами» ХХІ века.

Так, если мы можем поставить сами себе диагноз: «Я в депрессии!», «У меня апатия!», почему же мы не думаем о том, что можем и вылечить себя сами? Никто не запретит нам разобраться в себе и разложить, казалось бы абсолютно ужасное, моральное состояние на простые и понятные для нас самих же полочки. Весь этот процесс называется «самоанализом».

Всегда считалось, что для лучшего понимания других людей, прежде всего, необходимо познать себя. Не случайно изречение «Познай самого себя» уходит своими корнями вглубь человеческой истории. Самоанализ был одним из источников возникновения психоанализа. В середине 90-х годов ХIХ столетия З. Фрейд уделил ему значительное внимание. Он обратился к изучению своих собственных сновидений, стал присматриваться к своему психическому состоянию, нашел в себе нечто такое, что сам назвал неврозом, незначительной истерией. Затем стал заниматься собой, как врач занимается с больным. [2]

При самоанализе следует придерживаться следующих правил.

Во-первых, человек должен стремиться выразить то, что он действительно чувствует, а не то, что обязан чувствовать в силу собственных стандартов или существующих традиций.

Во-вторых, необходимо предоставлять своим чувствам как можно большую свободу. Главное в самоанализе – это «внутреннее значение, то есть осознание всей интенсивности чувства».

Итак, самоанализ — это изучение человеком самого себя, его внутреннего мира [1] и, на наш взгляд, один из эффективных способов борьбы с наступающим стрессом.

Бывают такие моменты, когда поток поступающей информации не всегда удается быстро воспринять и осознать. Мы все еще пытаемся решить одну задачу, как появляется уже следующая, не менее важная. Соответственно, чтобы успеть все и не отстать от того ритма, к которому привыкли и не выбиться из повседневной деловой колеи, мы глубоко вдыхаем все это не щадя себя. Итогом такой нагрузки становится нервный срыв, полное отсутствие моральных сил и как результат физическое недомогание. В такие моменты необходимо остановиться, выдохнуть и не спеша заглянуть «в себя». Т.е. заняться самоанализом, ведь безвыходных ситуаций и не решаемых задач не существует. Подумайте, что общего у этих «задач-проблем», как можно объединить это общее, чтобы решить их наиболее эффективным способом. А самое главное, что именно заставляет Вас думать, что эти задачи не решаемы. К. Хорни исходит из того, что самоанализ может дать человеку возможность более полной самореализации, раскрытия его внутреннего потенциала.[2]

Не зря человек является существом разумным, индивидуумом. Приложив немного силы воли и желания любую сложную ситуацию можно разобрать не такие мелкие и маленькие части, после чего станет намного легче решить ее. И через некоторое время будет казаться, что никакой проблемы на самом деле и не было.

Авторы: Дрбоян А., Попова А.А.

Литература:

1. Лейбин В. Словарь-справочник по психоанализу. – М., 2010.

2. Национальная психологическая энциклопедия: http://vocabulary.ru

Читайте также:

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*